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Te recomiendo:
- Realizar ejercicio lejos de la última ingesta. De esa manera tu cuerpo utilizará la grasa acumulada como combustible.
ANTES: Una pieza de fruta
DURANTE: 500ml de agua/hora de ejercicio. Hidratación muy importante.
DESPUÉS: Ingesta moderada en carbohidratos
Aquí te enseñamos dos opciones de cómo debería ser tu ingesta posterior!
OPCIÓN A:
- Primer plato: Verduras hervidas o a la plancha
- Segundo plato: Pescado, pollo o pavo a la plancha o al horno + guarnición de patata (pequeña) hervida o al horno
- Postre: Fruta o yogur
OPCIÓN B:
- Primer plato: Ensaladilla rusa o menestra de verduas o ensalada completa (tomate, frutos secos y zanahoria)
- Segundo plato: Tortilla francesa o huevo duro + guarnición de puré de patatas o arroz blanco
- Postre: Fruta o yogur
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